De meeste mensen zoenen met hun ogen dicht. Je kunt je met gesloten ogen volledig focussen op het gevoel van het zoenen. Het zoenen wordt er beter door.
Open ogen leiden af van het zoenen, van de ervaring. Door de afleiding kun je minder genieten omdat je bezig bent met andere dingen in je hoofd. Je zintuigen ontvangen extra informatie die door je ogen binnen komt te verwerken.
Ben je onzeker over je lichaam, hoe je staat, zit of ligt? Controleer je nog even of je er super uit ziet? Heb je je tanden nog gepoetst? Zie je opeens een vlek op de muur en begin je meteen tijdens het zoenen plannen te maken over een nieuw behangetje? Met je ogen dicht kun je je veel meer mee laten slepen, wordt het zoenen veel intenser.
Doe wat je wilt, jij bent aan het zoenen! Maar laat je meeslepen en het wordt fantastisch zoenen!
Lees de tekst hierboven nog eens en vervang het woord ‘zoenen’ door ‘mediteren’.
En dan in zen meditatie?
In andere vormen van zenmeditatie laat men de ogen open. Dat heeft te maken met welke staat van zijn (zen) je hebt. Ben je druk in je hoofd, of juist rustig? Wil je je blik verbreden of juist minder laten binnen komen?
Als je de ogen geopend houdt, maak je de lengte van je blik korter. Je wilt in een rustige, kalme staat zijn en daarom concentreer je je blik op ongeveer 15 centimeter voor je uit. Ontspannen en zacht, niet geknepen maar los.
Als je onrustig bent in je hoofd, kijk je naar beneden. Als je weer rustig bent dan kijk je meer omhoog en zoek je de ruimte op. Op die manier wordt je blik verruimd op openheid en ruimte.
Hoe je het ook doet (en dat geldt ook voor zoenen), doe het in ieder geval minimaal 20 minuten lang.