• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to footer

(06) 83 16 71 13‬

mail[at]thorzen.net

  • Email
  • Facebook
  • Instagram
  • LinkedIn
  • Twitter
thorzen.net

thorzen.net

emotionele intelligentie met mindfulness en meditatie

  • Start
    • Begin hier
    • Werkwijze in een coachingstraject.
  • Blog
  • Meditatie
    • Meditatie – uitleg
    • Ingesproken meditaties
    • Meer lezen over meditatie?
  • Mindfulness
    • Mindfulness – uitleg
    • Lees meer over Mindfulness in bedrijf
    • Meer lezen over mindfulness?
  • Burn-out
    • Burnout – uitleg
    • Lees meer in het blog over Angst
    • Loslaten
  • Emotionele Intelligentie
    • Emotionele Intelligentie – uitleg
    • Meer lezen over Emotionele Intelligentie?
    • Lees meer over Compassie
  • Dankbaarheid
    • Dankbaarheid – uitleg
    • Meer lezen over Dankbaarheid?
    • Meer lezen in het Blog over Vergiffenis
Contact

Burn-Out stoppen?

Je bent hier - in dit moment: Home / Portfolio Items / Burn-Out stoppen?

Wat is burn-out?

Burnout is een toestand van geestelijke en uiteindelijk lichamelijke uitputting door langdurige stress. Je voelt je als elastiek zo uitgerekt dat het niet meer zelf in vorm komt. Je hebt alle signalen die je lichaam herhaaldelijk aangaf doelbewust genegeerd. Voorbeeld: steeds als je hoofdpijn kreeg, nam je ter bestrijding van het symptoom (pijn) een pil. Dat herhaalde je steeds, tot je lichaam aangaf zwaar onder de griep te zitten en je dus in bed moest blijven door hoge koorts. En dan blijf je bijvoorbeeld veel langer ziek, je herstelt trager en je voelt je lang niet fit.

Je hebt steeds de stress signalen van je lichaam en daarna van je geest genegeerd om maar door te kunnen gaan. En op een dag ging het niet meer: huilbuien, hartkloppingen, niet kunnen slapen, depressief, angsten. En je bent niet de enige: volgens het CBS  heeft 14% van de werknemers burnoutklachten.

Wie kan burn-out raken?

Iedereen. Maar sommige mensen hebben meer kans om burn-out te raken dan anderen. Je persoonlijkheid, je relaties (meestal werk georiënteerd), de manier waarop je in het leven staat (glas halfvol of half leeg), te veel willen doen. Dat draagt allemaal bij aan een burn-out.

Je bent gevoelig voor burn out als….

De meest voorkomende persoonlijkheidskenmerken van mensen die meer kans hebben om burn out te raken zijn:

  • een groot en altijd aanwezig verantwoordelijkheidsgevoel
  •  altijd ‘moeten’ van zich zelf, in plaats van willen
  •  weinig ‘ik’ tijd in kunnen bouwen in je agenda
  • voortdurend ademhaling hoog in de borstkas, boven het middenrif
  • altijd de held willen zijn, en dus geen nee kunnen zeggen hoewel je vol zit
  • gedreven en gedisciplineerd zijn: even dit, even dat
  • perfect willen zijn, geen fouten mogen maken
  • controle willen hebben
  • niet kunnen loslaten
  • vinden dat je het zelf beter/sneller/efficiënter/makkelijker kan
  • onverwerkte problemen uit het verleden
  • niet meer of slecht kunnen omgaan met anderen (“als jij nou verandert, dan voel ik mij gelukkig”)
  • voortdurend om onduidelijke redenen uitstellen
  • angsten voor ruimte, mensen, situaties
  • negatief: als eerste kunnen vertellen waarom dat en dat niet kan
  •  langere tijd slecht slapen
  •  niet dromen (en daarmee geen verwerking van de dagelijkse gebeurtenissen)
  •  niet kunnen omgaan met veranderingen

Symptomen van burn-out

  • geen energie: je kunt je bed niet uitkomen
  • geen zin, niets kan je motiveren
  • je geheugen lijkt je in de steek te laten
  • slecht kunnen concentreren
  • minder lang kunnen focussen
  • kort lontje hebben, terwijl dat niets voor jou is
  • goed uit kunnen leggen waarom anderen er de schuld aan hebben
  • een groot gevoel van onmacht hebben, het niet meer in de hand hebben
  • blijven malen, je gedachtentrein niet kunnen stoppen
  • in gedachten zijn, afgesloten van de wereld, een hoofd vol watten hebben
  • niet kunnen besluiten
  • niets doet je meer wat, je geniet nergens meer van
  • opgejaagd en daarom sneller aggressief
  • uitstelleritis (constant en voortdurend)
  • verslavingsgevoelig
  • slaapproblemen
  • hoge ademhaling
  • voortdurend jagend hartgevoel, hartkloppingen
  • last van buik of maag
  • pijnlijke spierpijn in rug, nek en armen

Behandeling van Burn-Out

Een burn-out wordt behandeld met gespreks- en gedragstherapie.

De nadruk ligt eerst op energieherstel, verminderen van vermoeidheidsklachten en laten voelen dat het je uitgerekte elastiek weer vorm krijgt. Van uit-vorm, naar in-vorm.

Daarnaast leer je nieuwe gewoonten om te zorgen dat je gedrag verandert om te voorkomen dat de klachten terugkeren. Er wordt onderzocht waarom je moe bent en spanning ervaart en wat je kunt doen om dit in de toekomst te voorkomen.

Test jezelf op Burn-Out

Een burn-out is verraderlijk, vaak merk je namelijk niet dat je opgebrand raakt.

Een beetje rust nemen is er niet meer bij, je moet echt je leven anders inrichten. Wil je weten of je burn-out  gaat raken, of al in een burn-out zit? Doe dan deze test. 

Binnen 4 minuten weet je waar je staat.

En wat ook de uitslag van de test is: zoek hulp! Op een vriendschappelijke schouder uithuilen is niet genoeg. Je moet en kunt er wat aan doen.

Praat met je huisarts is in ieder geval de eerste stap.

Klaar voor de reis van je leven?

Begin met het nodzakelijke te doen, daarna doe je wat mogelijk is. Maar wel planmatig.


Word de CEO van je eigen leven.
Ja, ik ben er klaar voor

Footer

thorzen.net

Neem de leiding in je eigen leven. Word de CEO van je eigen leven. Een leven dat ten volle geleefd wordt , en niet een leven waarin je geleefd wordt. Leven is namelijk het meervoud van lef.

(06) 83 16 71 13‬

mail[at]thorzen.net

Valeriusplein 2, 2402 TL Alphen aan den Rijn


Aarzel niet! Bel nu voor een afspraak!

Add a short description.

Nieuwsbrief

Ontvang het laatste nieuws en nieuwe artikelen in je inbox! En wij houden al net zo weinig van spam als jij!

Copyright © 2021 thorzen.net. Alle rechten voorbehouden. Return to top