Ingesproken meditaties

Deze meditatie zijn ingesproken om kennis te maken met wat meditaties voor je kunnen doen. De laatste drie meditaties zijn echte inzichtmeditaties.

Neem er de tijd voor. Zoek een rustige omgeving op, waar je je niet laat storen.

Ga recht op zitten, sluit je ogen of houdt ze een beetje geloken, trek je kin een beetje in, je schouders ontspannen laten hangen, je tong losjes tegen je gehemelte, je haalt eens diep adem en ademt uit en dan begin je het bestand af te spelen.

Blij na het einde van het geluidsbestand nog even zitten en sta dan rustig op.

Soms helpt het als je even opschrijft wat de meditatie je gebracht hebt.