Toen ik mezelf begon lief te hebben, kon ik zien dat emotionele pijn en lijden alleen waarschuwingen zijn, dat ik niet mijn eigen waarheid leef. Nu
Hoe stop je schuldgevoel? Hoe kom je van schuldgevoel af?
Schuldgevoel heeft een (evolutionaire) functie, en is eigenlijk een rode waarschuwingslamp voor in je hersenen. Hoe je met schuldgevoel omgaat is
Wat is vergiffenis?
Het zit al in de naam: houdt het gif ver van mij. Het is wel een bewuste, opzettelijke beslissing om gevoelens van verbittering, boosheid of wraak
Mindful eten voor gewichtsverlies & compassie
[dropcap]I[/dropcap]k worstel al jaren met mijn gewicht. Ik ben zelfs vegetarisch gaan eten. Ook omdat dat paste in de meditatie en mindfulness
Mindfulness en doelen realiseren
Het stellen van doelen en mindfulness beoefenen zijn eigenlijk twee handen op een buik. Ze horen bij elkaar. Mindfulness helpt door training je doelen
Empathisch vermogen brengt succes (ja, ook zakelijk).
Empathie. Het lijkt zachte sector werk en zeker niet mannelijk, maar in al onze relaties hebben we het nodig. Hard en hart. Empathie toepassen in de
Mindful luisteren
Op het ogenblik lijkt wel of op de hele wereld iedereen tegelijk aan het praten is. Of aan het schreeuwen is. Maar luisteren naar elkaar? In
Liefde is ……
Every next level of your life will demand a different you. - Leonardo Dicaprio Gisteren gingen onze kinderen met hun aanhang naar een festival.
Angst – en hoe er mee om te gaan (eindelijk een oplossing)
Tja, ik kom dagelijks mensen tegen met angstgevoelens. Angst voor van alles en nog wat. In de opleiding 'Een strategie voor je leven' leer je in 8
Mindful vergaderen is net sex
Heb jij ook zo’n hekel aan vergaderen? Vaak is er geen duidelijke agenda en het loopt allemaal uit. Je bent er met je gedachten niet bij, je zit
Goudvis kan zich beter concentreren dan de mens.
Onderzoekers van Microsoft hebben vast gesteld dat de gemiddelde goudvis zich nog langer kan concentreren dan de gemiddelde mens. In 2000 was het
Stop met multitasken – we kunnen het niet en we leren het nooit.
Multitasken lijkt geweldig maar is het niet. We kunnen het niet (we zijn er niet voor gemaakt), en we denken dat we het kunnen maar het enige dat we
Mindful e-mailen in de praktijk
En hoe gaat dat dan mindful e-mailen? Beetje zachte sector he? Nou in het echte leven niet he! In het begin is er niets moeilijkers. Het dwingt
Mindful e-mailen – deel 1
Mindfulness is niet een beetje leuk zweverig meditatief voor je uit staren, maar actief bezig zijn met niet oordelen, meer focus en beter omgaan met
Mindful je tandenpoetsen
Mindfulness betekent dat je met open, niet oordelende aandacht aanwezig bent in dit moment. De aandacht is gericht ('focus'), in het hier-en-nu, en
Tegenslag is goed voor je!
Zoals iedereen gaat mijn leven niet altijd zoals ik wil. Er zijn tegenslagen. Er zijn diepe dalen. De tegenslagen zorgen niet voor stress. De weg naar
Je bent het gemiddelde van 5
Je bent het gemiddelde van de 5 mensen die jij om je heen hebt verzameld. Zijn het mensen die het beste in je omhoog halen? Zorg dat je altijd mensen
Zoenen met je ogen dicht.
De meeste mensen zoenen met hun ogen dicht. Je kunt je met gesloten ogen volledig focussen op het gevoel van het zoenen. Het zoenen wordt er beter
Gelukkig en gezond word je van…
'Gelukkig Nieuwjaar' wensen we elkaar aan het begin van het nieuwe jaar. De beste wensen! Maar waar worden we nou echt gelukkig van? En gezond? Door
Goed voornemen: minder drama door een tatoeage
Als we één goed voornemen zouden moeten houden is het de volgende: we gaan niet meer mee in het drama in ons hoofd. Het is zoals het is en daarmee
Hartziekten verminderen? Maak er een hartszaak van.
Dank, dank, het team was zeer verrast en verheugd met het resultaat! En ik ook, maar dat wist je wel. In je handen vasthouden en bladeren heeft toch
Tijd nodig voor 1 foto – 6 jaren, 4200 uur, 720.000 afdrukken
6 jaren 4.200 uren 720.000 foto's Zoveel tijd en foto's kostte het Alan McFadyen voordat hij deze foto van een veelvoorkomend vogeltje kon
Meditatie op compassie voor de wereld
Een zijn met iedereen. Ik ben een van iedereen. Adem in, ik weet dat ik in adem. Adem uit, ik weet dat ik uit adem. In, uit. Adem in,
Mindfulness oefenen – ook als slachtoffer na de aanslagen in Parijs
Hoe kan je mindfulness beoefenen als je onder de indruk bent na de aanslagen in Parijs? Mindful blijven als je zelf een familielid hebt verloren? Of
De aanslagen in Parijs en compassie
ET. Phone. Home. Een van de mooiste films van Steven Spielberg. Wat was ik in de ban van deze film! De film had alles: mooie speciale
Een gelukkig gevoel kun je ontwikkelen in je hersenen door meditatie. Echt!
Japanse wetenschappers hebben voor de eerste keer een speciaal gebied in de hersenen ontdekt. De grootte van het gebied lijkt gelijk te zijn aan de
Moet je s’nachts ook steeds plassen?
Ken je dat? Een beetje slaapdronken ga je naar de badkamer. Je richt (als je een man bent), je zit (als je een vrouw bent), en als je als man ook moet
Hoge bomen vangen veel wind; mensen ook: daar worden ze sterk van
No shame in being honest and sharing your story. They built a biodome somewhere in the world. I forget where. Do you know who builds biodomes? Really
Ik bouw aan mijn C.V. in plaats van aan mijn leven – omdat ik eigenlijk geen idee heb met wat ik met mijn leven aan moet (deel 4).
Het is zo ironisch in het leven van de meeste mensen. Zij weten niet precies wat zij met hun leven willen. Toch zijn ze heel erg druk. Maar met de
Heb jij een vaste of een flexibele mindset? Het bepaalt wie jij bent en dus je geluksgevoel en het succes in je leven.
De Amerikaanse psychologe Carol Dweck doet al 30 jaar onderzoek naar de relatie tussen motivatie en prestatie. Mensen hebben, zo zegt zij of een vaste
De vaardigheid die succes brengt in je leven.
Veel mensen hebben het over veranderen. Omdat ze meer succes willen hebben: in geld, in gewicht, in relaties. We hebben het dan over het aan of
Vechten of vluchten? Er is nog een derde mogelijkheid!
Ik coach mensen. Mensen met verschillende problemen. Problemen zijn uitdagingen. Problemen zijn uitdagingen. Is dat niet gewoon positive thinking
Alles je anders wilt, moet je anders doen.
Als je het druk hebt dan moet je elke dag een half uur mediteren. Als je het heel druk hebt, moet je een uur mediteren.We weten allemaal dat de beste
Aandacht wordt een steeds schaarser goed
In de meditatiecursus voor beginners leg ik uit dat aandacht steeds schaarser wordt. De tijd dat we aandacht kunnen geven aan 1 enkel ding, waardoor
De ruis zorgt dat ik geen idee heb wat ik met mijn leven aan moet (deel 3)
Als ik maar rust in mijn hoofd krijg! En dat is wel de meest gehoorde wens van cursisten die beginnen aan de cursus mediteren voor beginners. Ze
Ik sta aan de lopende band en ik heb geen idee wat ik met mijn leven aan moet (deel 2)
Je kunt alles worden wat je wilt. Als kind vond ik dat waar, als volwassen een vreselijk cliché. Eerst geloof je dat, dan ontdek je dat je het talent
Ik heb geen idee wat ik met mijn leven aan moet (deel 1)
Meditatie en mindfulness zijn geen zweverige navelstaarderige technieken. Nee, we leren ze omdat we er in het echte leven ook echt iets aan hebben.
Ik zie het niet zitten, nou ja, nu wel
Kijken is een kunst. Bewust kijken helemaal. En dat we doen niet echt. In ons dagelijks leven. We zijn eigenlijk een paar zombies Echt kijken. Echt
Ging een man met een tumor in zijn hersenen naar de dokter……
Een goede vriend van onze familie gaat naar de huisarts met langdurige hoofdpijnklachten. Hij krijgt fysiotherapie, manuele therapie en uiteindelijk
Al dat drama en gedoe in mijn (bedrijfs-)leven : ik ben dat zo zat!
Ik heb heel veel vreselijke dingen in mijn leven meegemaakt en sommige dingen zijn nog echt gebeurd ook! Dit citaat van de schrijver Mark Twain zegt
En dan zeg je gewoon een gatha. WAT noemde jij mij net?
Zenmeester Thich Nhat Hanh (Thay voor zijn leerlingen) leert ons om in het moment te blijven, om mindful te zijn. Mindfulness kun je ook beoefenen
Aan elk einde komt een begin, ook in een meditatiecursus voor beginners.
En dan komt de laatste les in zicht. Acht weken lang hebben we beginners geleerd te mediteren. In de laatste les zit een blok en dat heet
Uitkomst en proces – we moeten bezig zijn met de reis en niet met de bestemming deel II
Ik hamer er steeds op bij cursisten die willen leren mediteren - ga voor het proces, doe je best, doe de ervaring op en laat je doel los. Ik hamer er
Meditatie en mindfulness in bedrijven : meetbaar een beter bedrijfsresultaat
Aetna, een grote ziektekostenverzekeraar in Amerika, is begonnen om meditatie en yoga aan te bieden aan haar werknemers. Meer dan 13.000 van de 50.000
Meditatie en mindfulness : een hoofd zonder gedachten? Of ben je dan hersendood?
In de meditatie cursus is ‘je hoofd leegmaken’ of ‘rust in mijn hoofd’ of ‘geen gedachten meer’ één van de meeste gewenste uitkomsten van de cursus
Ontstressen door dat ene woord niet meer te gebruiken in je leven
Je wilt minder stress, rustiger leven, zen zijn, met milde open aandacht mindful zijn en mindfulness oefenen. Eigenlijk komt het hier op neer :
Mindfulness oefeningen voor de dagelijkse praktijk
We zitten meestal niet in een klooster. We zitten in een wereld die voortdurend stukjes van onze aandacht afsnoept. Daar gaat onze energie inzitten.
Mindful je sokken aandoen – zo raak je stressvrij
Na de meditatieles is het een bekend gezicht. De cursisten doen hun schoenen aan. Ze praten tijdens het schoenen aantrekken na over wat ze geleerd
Mediteren is een werkwoord
Gisteravond sprak ik een cursist die zei elke dag trouw 5 minuten te mediteren. Aandacht op de adem richten en zo ontspannen. Niks mis mee, maar
Vergiffenis
Vasthouden aan boosheid is als het drinken van vergif en verwachten dat de ander zal sterven. Tijdens de meditatieles van afgelopen donderdag blijkt
Slijmbeursontsteking
Ik had/heb een acute slijmbeursontsteking in mijn linkerschouder. Slapen lukt alleen recht op en dan maar zo'n 2,5 uur per nacht in de stoel.
Een virusfilter voor jezelf
Geertje Couwenberg schrijft in haar boek "Hartcore, een pleidooi voor onverbiddelijke hartelijkheid als oplossing voor alles' over het feit dat we ons
Weet jij wanneer jij de loterij hebt gewonnen?
Ik heb de loterij gewonnen. En al best wel vaak! Vaker dan iedereen denkt - want van buiten zie je het niet aan mij af. Als ik gewonnen heb, dan hou
Falen? Welk falen?
Het raken van het doel is het resultaat van negenennegentig missers. Dus is er niets verkeerd aan mislukkingen. - zenmeester Shunryu Suzuki
Mededogen voor slangen
In de les van meditatie voor beginners van afgelopen donderdag hadden we het over mededogen. Mededogen is een moeilijk begrip zo blijkt. Als we zo
Verbondenheid
Op Super Natural Dad.com wordt het leven en nog meer de verbondenheid van ouders en kind(eren) gevierd. Een prachtig ontworpen website geeft direct
Beoefening van mindfulness tijdens de kerstdagen en oudejaarsavond is essentieel voor een goede sfeer.
Fijne kerstdagen! Fijne dagen! Dat wensen we elkaar te pas en te onpas. Ik heb fijne kerstdagen gehad - goede sfeer, leuke gedichten en het was echt
Een uitmuntend manager worden? Gebruik je emotionele intelligentie!
Emotionele intelligentie: de verborgen kracht om een uitmuntend manager te zijn. Om maar even met de deur in huis te vallen: uw medewerkers zullen
10 misverstanden over meditatie en hoe het nu werkelijk zit.
Meditatie roept het beeld op van kale mannen in oranje jurken met een houten kralenketting om de nek, die helemaal ‘high’ van de wierookgeur met de